Etxean ikusmena hobetzea posible da. Horretarako, zure bizimodua aldatu behar duzu, janaria birplanteatu, baita ariketa konplexuak ere. Metodo unibertsalak daude, eta badira berezitasunak edo miopia soilik egokiak direnak.
Aholkularitza Orokorra
Ikusmena azkar berreskuratzeko gogoa izan arren, egun batean edo astean ere ez da funtzionatuko. Emaitza lortzeko, normalean organo luze baten alde egiten dute.
Hala ere, metodoak daude, eguneroko aplikazioa denbora gutxian ikusmena leheneratzeko aukera ematen du (emaitza hilabete erdiren ondoren nabarituko da). Ikusizko organoaren atal desberdinetara zuzendutako metodo desberdinak daude. Etorkizunean, ariketak etengabe erabiltzen dira ikusmen urritasunaren prebentzio gisa.
Begien gimnasia
Belardi
Teoria ikusmen organoen gehiegizkoa dela eta ikusmena okertzen dela oinarritzen da. Ez duzu 5 minutu baino gehiago hartu ariketak egiteko, baina egunero egin behar dituzu.
Palmaketa Teknika:
- Eseri mahaian, buruak lerro bakarra bizkarrezurrarekin mantentzen du. Lokti Lekua mahai gainean.
- Begiak itxita daude.
- Eskuak bata bestearen aurka igurtzi berotzeko.
- Jarri zure palmondoak itsasontzi batekin eta erantsi bisual organoei.
- Begietan lehen aldiz distirak daude. Haien pentsamenduak kentzeko, preskribatu letra larriz. Horren ondoren, irudiaren atzeko planoa erabat beltza bihurtu beharko litzateke.
Bragg-en ikuspegia hobetzea
Konplexu honek 20-30 minutu iraungo ditu denbora librean. Programa eguneroko erabilerarako pentsatuta dago.
Bragg sistemak honako hauek ditu:
- Begiaren estimulazioa ur hotz eta beroarekin.
- Arnasketa ariketak oxigenoa estimulatzen du begietara.
- Ikuspegi organoen erlaxazio teknika.
- Begi estimulazioa argiarekin.
- Ikuspegia hobetzeko elikadura osasuntsua.
Bragg konplexua
Begi estimulazioa tenperaturarekin. Hartu bi oihal. Ur beroa (mantendu daiteke), eta bestea izotzean (ez da hotza, hots, izotza). Aplikatu oihal beroa begietara 2 minutuz eta, ondoren, aldatu oihal hotzera - eutsi minutu 1.
Oxigeno-aberastea. Ariketak hasi aurretik, ireki leiho bat edo kanpora joan. Ondoren, arnasa sakon bat hartu eta, bota gabe, okertu bizkarra eta belaunak pixka bat. Jaitsi burua bihotzaren mailaren azpitik dagoen modu horretan. Posizio horretan iraun dezake 5-10 segundotan. Eguneko burutu gutxienez 5 planteamendu. Horrelako teknikak oxigenoa begietara sartzen laguntzen du, baita pozoien arazketa ere.
Lehen aldiz zorabio txiki bat sentitu dezakezu, beraz, ez ezazu gainditu.
Begientzako erlaxazioak. Horretarako, jarri hankak alboetara eta hasi erritmo motel batean. Une honetan, inguruko objektuak igeri egingo dute, baina ez duzu haiengan kontzentratu beharrik. Begiratu zure sudurra.
Begi muskulu handientzako konplexua:
- Zehazki bihurtu, begiak zuzen. Altxa begiak sabaitera eta, ondoren, begiratu solairura. Kargu bakoitzean, segundo batzuetan iraungilea. Lan egin batez besteko erritmoan.
- Ikusi lehenik eskuinera eta, ondoren, utzi. 2-3 segundo iraungilea.
- Begiratu goiko goiko izkinan, eta gero ezkerreko beheko izkinan. Errepikatu gutxienez 10 aldiz.
- Egin mugimendu zirkularrak begiak - 10 aldiz norabide bakoitzean.
Konplexu osoa egin ondoren, begiak begiak ixteko prest daude. Lehenik eta behin, egin klik gehienez 10-15 segundoz, eta, ondoren, ireki itzazu eta berriro 10 segundoko tentsioan egon.
Akademiko metodoa
Konplexuak zehaztutako sekuentzia batean egiten diren 6 ariketa biltzen ditu. Hasi aurretik, irakurri gomendio hauek:
- Ezin duzu gimnasia egin azken 3-4 hilabeteetan operazioak jasan dituzten pertsonentzat;
- Tentsio sendoa sentitzen baduzu, utzi zure begiak atseden;
- Ariketak betaurrekoak eta lenteak gabe egiten dira.
Teknika:
- Markatu ikusizko organoak: mugimenduak gora eta behera, eskuinera eta eskuinera (5 kontuetan irauten dugun bakoitzean).
- Orduan, begiak diagonalaren berri ematen du.
- Marraztu laukizuzena begiak - lehenik norabide bakarrean, gero - bestean.
- Hurrengoa zirkulu bat da (bi norabidetan ere).
- Azken ariketa - suge bat marraztea (horizontala eta bertikala).
Teknika egunero 3 aldiz erabiltzen da. Konplexuaren amaieran, erlaxazioa burutu.
Bates metodoa
Bates doktoreak gomendatzen du zuk agindutako lenteak ahulagoak ordezkatzea, baita gimnasia ohiko ariketak egitea ere.
Ariketak aurreko metodoaren berdinak dira. Ariketa "markak" gehitzen da soilik. Egin ahal izateko, mugitu begiak honako algoritmoan: 3, 6, 9 eta 12 ordu.
Ariketa bakoitzaren ondoren, aktiboki keinuka 4-5 segundoz.
Atzerapenak ere Eguzkia izeneko ariketa berria sartu zuen. Honako hau da: eguzkia begiratu eta, ondoren, begiak itxi. Kargu horretan, egin hainbat txanda (gutxienez 10 alde bakoitzean). Klaseen iraupena 5 minutukoa da. "Eguzkia" eguzkiaren fase lasaian bakarrik egin dezakezu - egunsentian edo ilunabarrean. Bestela, begiak kaltetzeko arriskua duzu.
Bitaminak Vision hobetzeko
Bitaminak erabili gabe, ezinezkoa da ikusmena guztiz berreskuratzea. Ikuspegi organoen osasuna mantentzeko beharrezkoak diren elementu nagusiak deituko ditugu. Osagai guztiak gaixotasunen prebentzio bikaina dira: Glaukomak eta kataratak.
- Bitamina a. Ikuspegi organoen osasunaren ardura duen bitamina nagusia. A bitamina gehienak azenarioak, patatak, tomateak eta berdegunean aurkitzen dira, baita ekilore, itsaski eta garagardo legamiaren hazietan ere.
- B bitaminak. Begiaren nerbio-ehunaren egoeraz arduratzen da. Azukrea eta almidoia bihurtzen ditu oxigenoa kontsumitzen laguntzen duen energian. B6 bitaminak tentsioa arintzen du bisual organoetatik, eta B12-k odola aberasten du elementu elikagarriarekin.
- C bitamina.. Bere desabantailak gihar tonua ahultzen du, begia barne. Zahartzaroan ikuspegi txarra gorputzean azido askorbikoaren desabantailak azaltzen du batez ere.
- Potasio. Hezurrak hezurrak bezain bigunak egiteko funtzio bera egiten du - indartzen ditu eta haien indarraren erantzule da.
Folk erremedio eraginkorrak
Medikuntza tradizionala tradizionala baino askoz luzeagoa da, beraz, metodoak belaunaldi osoak probatzen dira. Hona hemen begien osasuna berreskuratzen eta onartzen laguntzen duten bitarteko eraginkorrak.
- Aloe. Estutu zukua 10 hosto ertaineko hosto ertainetatik, diluitu ur epelarekin 1:10 arteko erlazioan. Garbitu begiak arratsaldez 10 egunez.
- Calendula. Katarata terapia gisa erabiltzen da. 3 lore lehorreko koilarakada 500 ml ur irakiten bota. Insistitu hainbat ordu eta iragazi. Edan 100 ml 3 orduz behin. Tratamendu ikastaroa astebete baino ez da jada. Ilargi atsedenaldiaren ondoren, ikastaroa errepikatu dezakezu.
- Perrexila eta patatak. Garbitu, ehotu. Itzulbiratu gaza eta erantsi begietara 5-7 minutuz. Gauza bera egin daiteke patata egosiekin: sabaiko patata purea egoerara eta gasa poltsa batean jarri.
- Aneta hazien tintura. Egin koilarakada bat haziak 0,2 l ur egosi (baina ez beroa) eta azpimarratu ordu erdi batez. Egunero edan bi astez. Astebete igaro ondoren, ikastaroa errepikatu dezakezu.
- Blueberry. Oso erabilgarria baserraren begientzat. Edozein inprimakitan erabil dezakezu: fruta edan, konpota edo marmelada.
- Betazalen pomada. Prestatzeko, dandelion loreak hautsak hautsak behar dituzu, (koilarakada) eta ezti kopuru bera. Nahastu osagaiak eta igurtzi betazaletan arratsaldero.
- Ezaugarri maskara. Pepino birrindua, sagar purea eta birrindutako zaldi sorrelak ratio berdinetan nahasten dira. Denek gaza poltsa batean jartzen dute eta begiei aplikatu zitzaien. Komeni da prozedura ilunpetan egitea. Maskara denbora erdi jasan dezakete.
- Mugurdia hostoak (edo fruituak). Produktu erdia edalontzi bat ur irakiten edalontzi batekin isurtzen da eta ordu erdi bat azpimarratu du. Edan egunero bukatutako zatia.
- Barazkien zukua. Zukua lortzeko, hartu apioa, perrexila, azenarioak edo txikoria. Barazkia haragi-erregailu baten bidez pasatu eta, ondoren, zukua bota gaza bidez. Edan 100 ml astean hiru aldiz.
Ikuspegia hobetzeko prestaketak
Folk batez gain, ikuspegi kalitatean positiboki eragin dezaketen sendagai ugari daude. Deitu dezagun ezagunena, eraginkorra eta merkeena. Droga egokiena medikuak gomendatuko du azterketa egin ondoren.
Ikuspena eta miopia hobetzea
Miopiarekin ikuspegi zaharberritzea
Lehenik eta behin, normalizatu zure bizimodua, batez ere lan uneak:
- Begietatik lan-azalera ez da 30 cm baino txikiagoa izan behar;
- Ordenagailuan lan egiten ari zaren bitartean, hartu atsedenaldia 10-15 minutuz orduro;
- Dietan goiko bitaminak dituzten produktuak barne.
Gimnasia:
Ez ahaztu epela.
- Begiratu hatzetatik. Zabaldu hatzak, jarri begietatik 10 cm-ko distantziara. Inguruko objektuen palmaren bidez.
- Pendulua. Jarri etxeko pendulua begiak 40 cm-ko distantziara. Jarraitu gutxienez minutu erdiko pisuaren mugimendua.
- Begiratu marka. Eseri uniformeki. Begiratu goiko goiko izkinan, itxi begiak zorrotz eta, ondoren, goiko ezkerreko izkinan begiratu.
Ikuspegia - Vision berreskuratzea
Ariketak:
- Betazalen masajea. Biraketa mugimendu leunekin, masajatu betazalak gutxienez hiru minutu.
- Ezarri begirada zehatz batekin. Begirada hartu gabe, burua biribilki biribilki norabide desberdinetan-30-40 segundotan.
- Begiratu sudurraren punta, segundo batzuetan egon. Zure begiak atseden utzi.
- Hartu hortzetan arkatza, kontzentratu eta hasi buruarekin biraketa - 15 aldiz norabide bakoitzean errepikatu.
Ikuspegia Haurren Zaharberritzea
Haurtxoetan ikusmena okerrera egiten du kasu bakanetan. Hala ere, arazoa da haurrek ez dutela ikusmen urritasunaz hitz egiten. Hori dela eta, hoberena da prebentzio helburuetarako ariketak egitea.
Ariketa berdinak helduak dira helduentzat. Modu ludikoan egin ditzakezu, baita ikusikoaren gainkarga baztertzeko exekuzio denbora murrizteko ere.
Bukaera
Ikusmen arazoak dituzten pertsonek esku-hartze kirurgikorik gabe berreskuratzeko aukera dute. Hala ere, hau da ohiko ariketa luzeekin bakarrik, denbora gutxian horrek ez du funtzionatuko.